デトックスのプラスα
腸内デトックスに欠かせない、「乳酸菌」「食物繊維」
これらを賢く上手に摂取することが、上手なデットックスになりますね。
乳酸菌には「生菌」と「殺菌タイプ」の2種類があります。
乳酸菌は、生きたまま腸に届くことが大切？
最近では、加熱処理をされた殺菌タイプの乳酸菌の効果は、胃酸や胆汁の影響を受けないということで、少量でもいい効果が期待できるという研究もあります。
乳酸菌と同様に、腸にいい影響を与えてくれるのが、食物繊維です。
食物繊維の摂取は日本人女性は不足がちだという調査があります。1日の採りたい摂取量は20gです。
デットクスには重要な食物繊維が不足してしまわないように、食事やサプリメントで補うことで、より活発に腸が動いてくれます。そのことでスムースな排泄が行われ有害ミネラルが排出されます。
また、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をバランスよく摂取するよう心がけてくださいね。
また、有害物質と結合して体外に排出してくれる「α-リポ酸」や「フィチン酸」などのサプリメントを同時に摂取していくと、より効果的にデットクスできるでしょう。
これらを賢く上手に摂取することが、上手なデットックスになりますね。
乳酸菌には「生菌」と「殺菌タイプ」の2種類があります。
乳酸菌は、生きたまま腸に届くことが大切？
最近では、加熱処理をされた殺菌タイプの乳酸菌の効果は、胃酸や胆汁の影響を受けないということで、少量でもいい効果が期待できるという研究もあります。
乳酸菌と同様に、腸にいい影響を与えてくれるのが、食物繊維です。
食物繊維の摂取は日本人女性は不足がちだという調査があります。1日の採りたい摂取量は20gです。
デットクスには重要な食物繊維が不足してしまわないように、食事やサプリメントで補うことで、より活発に腸が動いてくれます。そのことでスムースな排泄が行われ有害ミネラルが排出されます。
また、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をバランスよく摂取するよう心がけてくださいね。
また、有害物質と結合して体外に排出してくれる「α-リポ酸」や「フィチン酸」などのサプリメントを同時に摂取していくと、より効果的にデットクスできるでしょう。
